尿酸，是人体内一种正常的代谢废物。它主要来源于我们身体细胞新陈代谢（尤其是细胞中的遗传物质“嘌呤”分解）以及日常饮食中摄入的含嘌呤食物（如红肉、海鲜、动物内脏等）。

在健康状态下，大部分尿酸会溶解在血液中，经由肾脏辛勤工作后，通过尿液排出体外；还有一小部分则通过肠道随粪便离开。当身体产生的尿酸过多，或者肾脏排泄尿酸的能力下降时，血液中的尿酸水平就会升高，形成“高尿酸血症”。

高尿酸的危害远超关节痛！

许多人误以为高尿酸只是痛风的导火索，殊不知它是潜伏在体内的“多面杀手”：

01

痛风性关节炎

血液中尿酸浓度过高，超过了溶解饱和度，尿酸就会析出形成尖锐的针状尿酸盐结晶，沉积在关节及其周围组织中。免疫系统对这些“异物”发起猛烈攻击，引发关节剧烈红、肿、热、痛，这就是急性痛风发作。大脚趾根部的关节（第一跖趾关节）常常首当其冲。

02

痛风石与关节破坏

若长期尿酸控制不佳，尿酸盐结晶持续沉积，就会在关节、肌腱、皮下甚至耳廓等部位形成肉眼可见的、坚硬如石的结节，称为“痛风石”。它们不仅影响外观，更会侵蚀破坏关节软骨和骨骼，导致关节畸形、活动受限，甚至致残。

03

尿酸性肾结石

高浓度的尿酸在肾脏内也容易析出结晶，形成肾结石。这些结石可能堵塞尿路，引起剧烈腰痛（肾绞痛）、血尿、尿频、尿急等症状。反复发作的肾结石会显著增加尿路感染风险。

04

慢性尿酸性肾病

尿酸盐结晶直接沉积在肾组织内，会引发慢性间质性肾炎，逐渐损害肾脏结构和功能。早期可能悄无声息，仅表现为夜尿增多或轻度蛋白尿；若不干预，最终可导致肾功能衰竭，甚至需要透析或肾移植。研究显示，高尿酸血症是慢性肾病发生和进展的独立危险因素。

05

心血管疾病风险增加

越来越多的证据表明，高尿酸血症与高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中等心脑血管疾病密切相关。它可能通过促进炎症反应、损伤血管内皮功能。

谁容易被高尿酸盯上？

第一种

注

长期高嘌呤饮食（如顿顿大鱼大肉、酷爱海鲜内脏、浓汤）、过量饮酒（尤其是啤酒、烈酒）、大量饮用含果糖饮料（如碳酸饮料、果汁）者。

第二种

注

肥胖（尤其是腹型肥胖）人群。

第三种

注

患有高血压、糖尿病、高脂血症、慢性肾病、代谢综合征等疾病的人群。

第四种

注

家族中有痛风或高尿酸血症患者的人群。

第五种

注

缺乏运动、久坐不动者。

科学管理尿酸，刻不容缓！

发现高尿酸，不必过度恐慌

但必须重视并积极干预

管理目标不仅是止痛

更是长期稳定控制

生活方式干预

- 基石-

严格限制高嘌呤食物（动物内脏、浓肉汤、部分海鲜如沙丁鱼/凤尾鱼/贝类）；避免含糖饮料；限制果汁；足量饮水，促进尿酸排泄。严格限酒。控制体重，逐步减肥。规律运动，避免剧烈运动诱发痛风发作。

药物治疗

- 遵医嘱-

并非所有高尿酸血症都需要立即用药。对于反复痛风发作、有痛风石、合并肾损害或心血管高风险且血尿酸显著升高者，通常需要药物干预。

尿酸问题并非小事一桩，它是身体发出的重要警示信号。别等到关节剧痛难忍、肾脏不堪重负时才后悔莫及！定期关注尿酸值，积极调整生活方式，必要时科学用药，是对自身健康最负责的投资。